Казалось бы, с компьютерами наша жизнь стала проще. Автоматизация процессов, свободный доступ к информации, появление новых профессий и изменение старых. Мало кто из нас может представить современный рабочий день или даже выходной без компьютера. Однако наряду с несомненными плюсами компьютеров не стоит недооценивать их влияние на здоровье человека. А оно, оказывается, немалое.
Давайте разберем, как компьютеры влияют на здоровье и организм человека.
Глаза
Работа на компьютере – это, в первую очередь, нагрузка на зрение. Нескончаемые часы, проведенные перед монитором, приводят к перенапряжению глазных мышц, из-за чего нередко в конце рабочего дня может появляться острая или режущая боль. Со временем такие перегрузки снижают остроту зрения. Кроме того, на зрение так же влияют и неудачный подбор цветов, неотрегулированная яркость и контрастность монитора. Все эти факторы вызывают дополнительное напряжение глаз.
Спина
Вторым органом, страдающим от работы за компьютером, является позвоночник и мышцы спины. И это не удивительно, ведь максимальная нагрузка на позвоночник происходит в сидячем положении. Неправильные позы, неудобные кресла еще больше провоцируют перенапряжение мышц спины, шеи, головы, плеч, а недостаток движений – кровяной застой и откладывание солей в суставах. Частыми последствиями сидячей работы у взрослых людей являются головные боли, остеохондроз, боли в спине, а так же заболевания внутренних органов.
Руки и суставы
Несвойственное положение пальцев во время печатания на клавиатуре, а так же работа с мышкой нередко приводят к появлению болевых ощущений в кистях рук, которые могут оставаться даже после окончания работы. Это может приводить не только к перенапряжению мышц, но и зажиманию нервных окончаний между суставами и воспалению нерва. Из-за своей распространенности это заболевание получило название «синдром компьютерной мыши».
Моральное здоровье
Работа с большими массивами информации, физическое напряжение и недостаток движения, сбои в работе компьютера или «курьезы» вирусов стают причиной нервных срывов и развитию более серьезных заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы. В результате человек страдает от раздражительности, нарушения сна и появления тревожности.
Что делать, чтобы снизить влияние компьютера на здоровье
1. Регулярные перерывы во время работы за компьютером. Всего 10 минут вдали от монитора каждый час помогут снять напряжение с глаз и суставов, восстановив как физические, так и моральные силы. Нужно просто встать из-за стола, пройтись по офису или улице, перевести свое внимание на другие темы и немного отвлечься. После этого вы не только отдохнете, но и повысите свою производительность.
2. Отдых без компьютера. Вместо того чтобы прийти домой и снова включить компьютер, прогуляйтесь лишний час по свежему воздуху, сходите в боулинг, бассейн или спортзал. Даже если вы включите любимый фильм или игру и снова уткнетесь в монитор, ваш организм не сможет отдохнуть.
3. Введите в свой распорядок физические нагрузки. Если вы вынуждены вести сидячий образ жизни на работе, обязательно занимайтесь физкультурой, которая вам по душе. Это могут быть силовые нагрузки, аэробика, групповые занятия или катание на велосипеде. Так вы восполните недостаток движения, разомнете затекшие мышцы и суставы, а так же снимите эмоциональное напряжение.
Компьютеры во многих случаях облегчают нашу жизнь, но если вы проводите за монитором большую часть дня, следует позаботиться о своем здоровье, так как оно страдает от этого в первую очередь.